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SOFROLOGIA: A ARTE DE VIVER BEM
AUTORIA: TERESA MARA VALETTE
www.sophrologie.com/iersp

Ao contrário do que a palavra nos lembra de imediato, a Sofrologia não significa “o estudo do sofrimento”, ou uma maneira de “ensinar a sofrer”. Na verdade, é uma sábia mistura de yoga, exercícios de relaxamento budista e da psicopatologia fenomenalógica que se tornou um antídoto contra o estresse ambiental e as depressões. Ainda está complicado! Afinal, de onde veio isso?  

Desenvolvida pelo médico e pesquisador colombiano Lazaro Alfonso Cayedo, no início dos anos 60 e ainda recente no Brasil, a Sofrologia (do grego sos= harmonia; phren=consciência e logos=estudo), é uma ciência aplicada ao estudo da consciência humana bastante difundida em países como França, Espanha e Suiça. Inicialmente, a utilização do método sofrônico era essencialmente médica, para tratar patologias graves na psiquiatria, como a esquizofrenia. Atualmente, tem tido ótimos resultados no tratamento de várias enfermidades do corpo (fribromialgia, psoríase, diverticulites) e da mente (fobias, estresse psicossomático). A Sofrologia também pode ser utilizada a nível pedagógico para melhorar a capacidade intelectual do aluno, aumentando o poder de concentração, aprendizagem e memória.

 Formada pelo Instituto Catholique de Paris e o Instituto Europeu de Pesquisa em Sofrologia e Psicoterapia (IERSP), a terapeuta Tereza Mara Valette, atua em Fortaleza e faz parte do seleto grupo de sofrólogos em atividade no Brasil. A terapeuta explica que técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios e de ativação mental, retirados de filosofias orientais com a Yoga, “acalmam” o coração, o cérebro e o abdome, combatendo assim o estresse, a fadiga, a depressão e várias doenças que diminuem a imunidade do indivíduo. “A Sofrologia desperta, restabelece a consciência sobre as reações do nosso próprio corpo”, ressalta Teresa Mara.

Reconhecer e administrar as emoções, aumentar a auto-estima e pensar positivamente. Foram esses alguns do objetivos atingidos por Berenice M., que há quase dois anos aderiu ao método sofrônico e hoje pode confirmar os benefícios do tratamento. Durante as sessões, o sofronizante (praticante da Sofrologia) tenta reconhecer o seu esquema corporal e lembar que as emoções passam primeiro pelo corpo para depois expressarem-se. Antes de usar as técnicas sofrônicas, Berenice era tratada por métodos convencionais e fazia uso de medicamentos (antidepressivos), que aos poucos foram deixados de lado.
“Hoje sou uma pessoa mais tranqüila, diminui minhas ansiedades. Antigamente, chorava descontroladamente e sem motivos, mas hoje, quando choro, sei o porquê e encaro de forma natural, confiante e controlada”, confessa ressaltando a importância de praticar (em casa) os exercícios de respiração, movimentos corporais, dentre outros recomendados pela sofróloga Teresa Mara. A terapeuta lembra que a repetição é que cria o hábito, portanto a repetição do positivo cria hábitos positivos e lembra ainda que a iniciativa de se libertar do excesso de responsabilidade, das culpas e dos medos, deve partir de cada um de nós. “É o paciente quem escolhe entre melhorar a qualidade de vida ou continuar estressado com as pressões do cotidiano” anfatiza.

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